RETO CREANDO LA SALUD INTEGRAL
DÍA 10 RESPIRANDO PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO
PENSAMIENTO CENTRAL: Soy uno con la respiración de la vida.
MANTRA EN SÁNSCRITO: So hum
Yo Soy.
“Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración
consciente es mi faro.”
Thich Nhat Hanh
lo vivo recibe energía de una fuerza llamada prana. Prana significa energía o
fuerza vital y, en los humanos, esa fuerza vital es la respiración.
Mientras la mayoría de nuestra respiración se regula automáticamente, la
respiración consciente puede desplazar completamente nuestra percepción.
Cuando cerramos los ojos y simplemente presenciamos la respiración mientras
fluye dentro y fuera de nuestras fosas nasales, invitamos a la paz y el equilibrio a
nuestras vidas, bañando nuestros cerebros y cada célula de nuestros cuerpos en
energía y vitalidad.
Momento de consciencia.
Pasa un tiempo practicando formas más avanzadas de la respiración consciente.
Ponte cómodo y cierra los ojos. Comienza a imaginar la respiración mientras fluye
dentro y fuera de las fosas nasales.
Luego de unas rondas de inhalaciones y exhalaciones, cuenta hasta cinco al
inhalar, mantén la respiración durante un conteo de cinco y exhala contando hasta
cinco. Haz esto varias veces por unos minutos. Después de completar el ejercicio,
descansa por uno o dos minutos y luego vuelve a la actividad.
Tarea del día de hoy.
a) Cierra tus ojos y realiza tres respiraciones profundas inhalando y exhalando suave y lentamente.
b) Cómo crees que te puede beneficiar dedicar unos minutos al día de respiración consciente.
c) Piensa en algunas situaciones de tu vida en podrías recuperar la calma al practicar la respiración consciente.
d) Qué tal tu experiencia de hoy.
Meditación día 10
Este reto está patrocinado por BIOESCALAR equipo generador de ondas escalares, el único calibrado a 7.8 hercios, la misma frecuencia con la que funciona nuestra bioenergía corporal. Más información en: